【簡単】おからパウダーでおからご飯もどきを作ろう!


どうしてもご飯が食べたい!

ダイエット中でもご飯ものを食べたくなる時ってあります。

でも糖質制限ダイエットなど、ご飯を食べないでダイエットをしている人にとって、ご飯を食べてしまうということはリバウンドを招く原因にも…

ご飯は食べれないけど…せめて、ご飯もどきのものを食べたい!

そんな時に作ってみてほしいのが、おからパウダーで作った「おからご飯もどき」です!

作り方は簡単で、糖質制限ダイエット中にも食べることができるのでおすすめです。

ご飯が食べたくなってしまった時に、ぜひ作ってみてくださいね。


おからパウダーでおからご飯もどきの準備する食材

おからパウダーでおからご飯もどきを作る前に、準備する食材についてお伝えします。

  • おからパウダー

これだけで、おからご飯もどきが出来ちゃいます!

準備する食材も少ないところが嬉しいですね。

その他、おからもどきご飯を作るために必要な道具はこちらです。

  • フライパン
  • 菜箸
  • 計量カップ(水の計量のため)

準備する道具も少ないので洗い物も少なく済みます。

それでは早速作り方について説明していきます。


おからパウダーでおからご飯もどきの作り方

まず、おからパウダーに水を加えていきます。

おからパウダーは水分と混ざることによって、そのかさが4~5倍にも増えます!

加える水の量は購入したおからパウダーによって異なってきます。

そのためおからパウダーのパッケージに、おからパウダーのグラム数に対してどれくらい水を加えたら良いのか書いてあるので確認してみてくださいね。

そして、水分を加えたおからパウダーを1分くらい中火で炒めたら、卵を加えます。

そのまま炒めていくと全体がほろほろっとしてくるので、少し焦げ目がついてきたところでお皿にうつします。

これで、おからパウダーのおからご飯もどきの完成です!


おからパウダーで作ったおからごはんもどきの味

おからご飯もどきの味は少し卵の味がしますが、非常に淡泊です。

そのため、おからご飯もどきだけを食べるのではなく、おかずと一緒に食べることで美味しく食べることが出来ます。

おからもどきご飯を、さらにチャーハンにして食べている人も多いですね!

丼物にして食べている人もいます。

味が淡泊のため、色んなアレンジをすることが出来るのが嬉しいですね。

ぜひご飯が食べたくなった時には、おからパウダーで作ったおからご飯もどきを試してみて下さいね!


おからから出来たサプリメントもあります

毎日上手におからを食べることが出来ればいいですが、忙しいときには難しいときもありますよね。

そんなときは、おからから出来たサプリメントです。

↓ ↓ ↓

乳酸菌生産物質サプリ[デイリーバランス]


おからなら、美味しいおからクッキーもおすすめ!

おからごはんは、普通の白米に比べると物足りなさを感じる人も多いです。

そんなときにおすすめなのがこれ。

おからクッキーに革命☆【訳あり】豆乳おからクッキーFour Zero(4種)1kg

おからクッキー!

たまにおやつが食べたいなぁってときにおすすめ。

訳ありって書いてますが、もちろん品質には問題ありませんし味も問題なし。

安くて量の多いおからクッキーっていうところが気に入ってます。


おから以外でごはんもどき

おからごはんばかりを食べていると飽きてくると言ったことも…

そんなときにはおから以外のもので、ごはんもどき食べませんか?

ViaEmilia オーガニック カリフラワーライス 1.36Kg(340g×4)冷凍

カリフラワーでごはんもどきです。

たまにおからもどきごはんの味変として食べるのもよし、時間が無いという時にもおすすめです。

≫豆腐でご飯もどきを作る方法もおすすめ!