【ブナシメジ】きのこダイエットの方法と効果!血糖値がカギ!

ダイエットをするときに

カロリーを気にすると思いますが

実は血糖値の方が重要だということを

知ってましたか?

また、血糖値に特に効果があるキノコとして

「ぶなしめじ」がすごいんです!

ぶなしめじを食べることによって

どんな効果が得られるのか?

おすすめの食べ方についてお伝えします!


キノコのブナシメジにはどんな効果があるの?

しめじ,ダイエット

きのこの中でも特にぶなしめじには

血糖値を下げる働きをする

インスリン分泌を促してくれます。

そして、ぶなしめじに含まれる食物繊維が

血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので

ぶなしめじはダブルな効果で

血糖値対策にとても使えるんです。

また、ビタミン B 群が豊富で

糖質や脂質の代謝を促してくれるので

脂肪がつきにくくなる効果もあるんです。

ダイエット効果ばっちりですね!

ビタミン類をとれるので

美肌効果もあってダイエット中も

肌荒れ予防もできる。

ぶなしめじの効果って本当にすごいです!

ダイエットも出来て

美肌効果もある食材なんて

そうそうないですね。


キノコのブナシメジ、おすすめの食べ方は?

しめじ、スープ、ダイエット

ぶなしめじを食べる方法として

味噌汁やスープなどに入れて

食べるのかおすすめです。

炒めたりして食べるのもいいですが

油の摂りすぎには注意したいところです。

味噌汁やスープであれば

油を使わずにキノコを食べられるので

一番おすすめです。

また水分をとることによって

満腹感を得やすくなるので

ダイエットにいいですよ!


まとめると

ぶなしめじの効果は?

→インスリンの分泌を促進してくれる

→血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

糖質や脂質の代謝を促してくれる

→美肌効果もあり

ぶなしめじのおすすめの食べ方は?

→味噌汁やスープで食べる

…ということでした。

ぜひ、ぶなしめじダイエットお試しください!


我慢せず食べて痩せるなら

ダイエット中のストレスの一番の原因は

食事への我慢が大きいです。

そのままストレスをため続けると

過食→リバウンド

さらには前の体重よりも増えてしまった…

という人も多くいます。

なので、ストレスなくダイエットをすることが

ダイエットを成功させるコツなんですね。

「我慢せず食べて痩せたい」

「ダイエット中に、たまに食べてもいい日を作りたい」

そんな人には、こちらの記事がおすすめです。

こういう方法もあるということを知っておくと、

ダイエット中のストレスを軽く出来ますよ。