サラダの代替えとして思いつくのは
野菜ジュースじゃないでしょうか？
野菜ジュースの中には
たくさんの野菜が含まれているので
「サラダの代わりになるんじゃない？」
と考える人は多いと思います。
この記事では、
野菜ジュースにダイエット効果があるのかどうか？
また、野菜ジュースはサラダの代わりになるのかについてお伝えします！
■野菜ジュースはサラダの代わりに少しなる
野菜ジュースはサラダの代わりに”少し”なります。
「少しってどういうこと？」
その理由は、
野菜ジュースは製造する過程で
熱に弱いビタミンcや食物繊維が失われてしまいます。
サラダではこのビタミンCと食物繊維が取れます。
野菜ジュースはビタミンCや食物繊維などの
サラダほどの栄養はとれないけど
他の栄養はとることが出来るから
”少し”サラダの代わりになるんです。
商品によってはビタミンCも食物繊維もとれる
製造過程で失われたビタミンCや食物繊維を
あとから補って商品にしているものもあります。
なので、野菜ジュースを選ぶ時は
商品パッケージに取ることができる栄養素が書いてあるので
確認してみるといいですよ！
でも、野菜ジュースに頼りすぎは注意
野菜ジュースには
サラダよりも多くの糖分が含まれています。
「野菜をとってるつもりが糖分をいっぱい摂ってた…」
ってことになるので野菜ジュースに頼りすぎるのは注意です。
なので、やっぱり
「野菜ジュースは”少し”サラダの代わりになる。」
っていうのが正しいかなぁと思います。
できるだけ毎日サラダを食べるように心がけて
どうしてもサラダが食べれない時は野菜ジュースで野菜をとる！
っていうのが一番いいですね。
■野菜ジュース自体にダイエット効果はないけど、ダイエットを助けてくれるよ
野菜ジュース自体には
体重を減らすような効果はないですが、
野菜ジュースはダイエットを助けてくれます！
食前に野菜ジュースを飲もう
食前に野菜ジュースを飲むことによって
食べ過ぎを防止することができたり、
血糖値の上昇をゆるやかにしてくれたり。
（※血糖値が急に上がると太りやすい！）
「何か食べたい…」まず野菜ジュースを1杯飲む
空腹で何か食べたくなった時に
野菜ジュースを飲むことで
空腹を紛らわせてくれます。
「お腹すいた…何か食べたい」
そういうときって、
簡単に食べれるお菓子とかに
手が伸びちゃうじゃないですか？
そんな時に野菜ジュースを一杯飲むと
ちょっと空腹が落ち着くので
お菓子とかに手を出さずに済むんです。
お菓子を一口食べたら
次の一口を我慢するのは
本当に辛いですからね…
ダイエットの失敗のもとですね。
なので、ダイエット中は
野菜ジュースに上手に頼るといいですよ！
■まとめると
■野菜ジュースはサラダの代わりになる？
→野菜ジュースは”少し”サラダの代わりになる。
出来るだけサラダで野菜を取るようにして
どうしてもサラダが食べれないときは
野菜ジュースに頼るのがおすすめ。
■野菜ジュースにダイエット効果はある？
→ダイエット効果はないけど、ダイエットを助けてくれる。
野菜ジュース自体にはダイエット効果はない。
でも、食前に野菜ジュースを飲んだり
お腹がすいたときに野菜ジュースを飲むと
ダイエットを助けてくれる。
ということでした。
ダイエットをしていると
「野菜を取りましょう」
ってよく言われますが
野菜を取ると言うのは
なかなか大変で手間ですよね。
サラダで野菜を食べるなら
トマトやキャベツ、レタスなど
それなりの種類の野菜を用意して切って盛り付けて…
毎日するのは大変だし、
忙しいときはなかなか出来ないですしね。
なので、野菜ジュースを上手に活用して
ダイエットを成功させましょう！
我慢せずしっかり食べて痩せるなら
ダイエット中のストレスの一番の原因は
食事への我慢が大きいです。
そのままストレスをため続けると
過食→リバウンド
さらには前の体重よりも増えてしまった…
という人も多くいます。
なので、ストレスなくダイエットをすることが
ダイエットを成功させるコツなんですね。
「我慢せず食べて痩せたい」
「ダイエット中に、たまに食べてもいい日を作りたい」
そんな人には、こちらの記事がおすすめです。
こういう方法もあるということを知っておくと、
ダイエット中のストレスを軽く出来ますよ。