【ダイエット】野菜ジュースの効果!食前に?サラダの代わりに?

サラダの代替えとして思いつくのは

野菜ジュースじゃないでしょうか?

野菜ジュースの中には

たくさんの野菜が含まれているので

「サラダの代わりになるんじゃない?」

と考える人は多いと思います。

この記事では、

野菜ジュースにダイエット効果があるのかどうか?

また、野菜ジュースはサラダの代わりになるのかについてお伝えします!


■野菜ジュースはサラダの代わりに少しなる

野菜ジュースはサラダの代わりに”少し”なります。

「少しってどういうこと?」

その理由は、

野菜ジュースは製造する過程で

熱に弱いビタミンcや食物繊維が失われてしまいます。

サラダではこのビタミンCと食物繊維が取れます。

野菜ジュースはビタミンCや食物繊維などの

サラダほどの栄養はとれないけど

他の栄養はとることが出来るから

”少し”サラダの代わりになるんです。

商品によってはビタミンCも食物繊維もとれる

製造過程で失われたビタミンCや食物繊維を

あとから補って商品にしているものもあります。

なので、野菜ジュースを選ぶ時は

商品パッケージに取ることができる栄養素が書いてあるので

確認してみるといいですよ!

でも、野菜ジュースに頼りすぎは注意

野菜ジュースには

サラダよりも多くの糖分が含まれています。

「野菜をとってるつもりが糖分をいっぱい摂ってた…」

ってことになるので野菜ジュースに頼りすぎるのは注意です。

なので、やっぱり

「野菜ジュースは”少し”サラダの代わりになる。」

っていうのが正しいかなぁと思います。

できるだけ毎日サラダを食べるように心がけて

どうしてもサラダが食べれない時は野菜ジュースで野菜をとる!

っていうのが一番いいですね。


■野菜ジュース自体にダイエット効果はないけど、ダイエットを助けてくれるよ

野菜ジュース自体には

体重を減らすような効果はないですが、

野菜ジュースはダイエットを助けてくれます!

食前に野菜ジュースを飲もう

食前に野菜ジュースを飲むことによって

食べ過ぎを防止することができたり、

血糖値の上昇をゆるやかにしてくれたり。

(※血糖値が急に上がると太りやすい!)

「何か食べたい…」まず野菜ジュースを1杯飲む

空腹で何か食べたくなった時に

野菜ジュースを飲むことで

空腹を紛らわせてくれます。

「お腹すいた…何か食べたい」

そういうときって、

簡単に食べれるお菓子とかに

手が伸びちゃうじゃないですか?

そんな時に野菜ジュースを一杯飲むと

ちょっと空腹が落ち着くので

お菓子とかに手を出さずに済むんです。

お菓子を一口食べたら

次の一口を我慢するのは

本当に辛いですからね…

ダイエットの失敗のもとですね。

なので、ダイエット中は

野菜ジュースに上手に頼るといいですよ!


■まとめると

■野菜ジュースはサラダの代わりになる?

→野菜ジュースは”少し”サラダの代わりになる。

出来るだけサラダで野菜を取るようにして

どうしてもサラダが食べれないときは

野菜ジュースに頼るのがおすすめ。

■野菜ジュースにダイエット効果はある?

→ダイエット効果はないけど、ダイエットを助けてくれる。

野菜ジュース自体にはダイエット効果はない。

でも、食前に野菜ジュースを飲んだり

お腹がすいたときに野菜ジュースを飲むと

ダイエットを助けてくれる。

ということでした。

ダイエットをしていると

「野菜を取りましょう」

ってよく言われますが

野菜を取ると言うのは

なかなか大変で手間ですよね。

サラダで野菜を食べるなら

トマトやキャベツ、レタスなど

それなりの種類の野菜を用意して切って盛り付けて…

毎日するのは大変だし、

忙しいときはなかなか出来ないですしね。

なので、野菜ジュースを上手に活用して

ダイエットを成功させましょう!


我慢せずしっかり食べて痩せるなら

ダイエット中のストレスの一番の原因は

食事への我慢が大きいです。

そのままストレスをため続けると

過食→リバウンド

さらには前の体重よりも増えてしまった…

という人も多くいます。

なので、ストレスなくダイエットをすることが

ダイエットを成功させるコツなんですね。

「我慢せず食べて痩せたい」

「ダイエット中に、たまに食べてもいい日を作りたい」

そんな人には、こちらの記事がおすすめです。

こういう方法もあるということを知っておくと、

ダイエット中のストレスを軽く出来ますよ。