ダイエットの反動で過食になる原因と抑えて治す3つの方法

ダイエットをせっかく頑張ったのに、

ダイエットの反動で過食になってしまうことで

悩んでいませんか?

そのままダイエット→過食を続けていると

・リバウンドしやすくなる
・体重が落ちなくなる
・精神的に追い込まれて辛い

など、多くのデメリットが

あなたに生じてしまう可能性があります。

「ダイエットしてるのけど…食べたい。」

「ここまで痩せたけど、もういっぱい食べたい!」

そもそもどうしてダイエット中に

過食をしてしまうのでしょうか?

ダイエット中の過食には原因があります。

また、ダイエット中の過食を抑える方法をお伝えします。


■ダイエット中の過食の原因

ダイエット中に起きる過食の大きな原因のひとつは

ダイエット中の「ストレス」にあります。

最近ではダイエットの方法も

本当に多くのやり方がありますね。

ですがどのダイエットも

「食事制限」というものは

共通してあると思います。

この食事制限をすることによって

「食べたい!」という欲求に

我慢をしなければならなくなるので

あなたが感じている以上に

あなたの体にはストレスがかかっています。

日常生活の中でも

我慢をしてストレスをためていると

プツッと突然、爆発してしまったりしますよね?

我慢を続けてストレスをためていると

いつか爆発してしまうんですよ。

「食べちゃいけない。食べちゃいけない…」

と言う我慢が溜まりに溜まって

プツッと突然、我慢が爆発してしまった状態が

ダイエット中の過食なんです。


■ダイエット中の過食を抑える方法

ダイエット中の過食の原因は

「食べちゃいけない。」

と言う我慢を続けて、ストレスを溜めたことによって

突然爆発してしまったあなたのストレス解消法なんです。

ということは、ダイエット中に

ストレス発散ができれば良い訳なんですよね。

「過食」というストレス解消法ではなく、

あなたに合ったダイエット中のストレス解消法を見つけてあげることで

過食を抑えることが出来るようになります。

ここからは、ダイエット中のストレス解消法として

「多くの人が実践している3つの方法」についてお伝えしますね。


■ダイエット中の過食を抑える方法1:身体と心のリラックス

ダイエットに関係のないような気がするかもしれませんが、

身体や心をリラックスさせることによって、

ダイエット中のストレスを解消させることができるんです。

寝不足が続いてしまったりはしていませんか?

睡眠っていうのは人間にとって大きなストレス解消法です。

お休みの日は、睡眠を多く取ってみてはいかがでしょうか。

また、マッサージをするというのもおすすめです。

体のリラックスは、心のリラックスにつながります。

アロマを焚いたりしながら、ゆっくりじっくりすると効果は倍増ですよ。


■ダイエット中の過食を抑える方法2:ダイエットに適した間食をする

腹持ちのいいおやつや、

カロリーの低いおやつなど

ダイエットに適した間食をすることによって

ダイエット中の「食べたい」というストレスを解消している人が多いです。

また最近では、コンビニやスーパーなどで

ダイエットを意識したお菓子が販売されています。

そういったお菓子を購入するのもおすすめですよ。

参考までに少しご紹介しますね。

■腹持ちのいいおやつ

・干し芋

・ゼリー

・サラダチキンなど

■低カロリーのおやつ

・ヨーグルト

・おからスイーツ

・寒天など

ネットで検索をしてみるともっとたくさん知ることができます。

ぜひ調べてみてくださいね。


■ダイエット中の過食を抑える方法3:食べたいときは食べる!そして、痩せる

ダイエット中にどうしても食べたくなった時は食べてしまう!

ダイエットを頑張ったご褒美に

「今日だけは食べてしまおう!」

そんな日を作ることによって

ダイエットのストレス解消ができるし、

長く続けることができます。

ですが、

ただ食べてしまうと

次の日に体重計に乗って

罪悪感に襲われますね。

もしもあなたが、

「どうしても食べたくなった時は食べたい」

「ダイエットのご褒美に、食べていい日を作りたい」

そう思うのであれば、こちらの記事がおすすめですよ。

こういうダイエットの方法もあるということを知っておくと

「どうしても食べたい時には、無理せずに食べることができるんだ」

そう思えることで、気持ちがとても楽になります。


■まとめると

過食の大きな原因は

→ダイエットによるストレスが原因。

過食はダイエット中のストレス解消法として現れる。

過食を抑える方法は

→過食以外でダイエット中のストレスを解消すること。

その方法として…

・身体と心のリラックス
・ダイエットに適した間食をする
・食べたい時は食べる!そして痩せる

ということでした。

過食って本当に辛いですよね。

ダイエット中に過食をしてしまう人って

とても誠実で真面目な人が多いです。

ダイエットっていう目標に向かって

一生懸命頑張れる人なんですよね。

ぜひ、ダイエット中のストレスを解消しながら

ダイエットを成功さましょうね!